本网讯（外国语学院 高佳）由外国语学院二级心理辅导站主办的“快乐大学：找到属于你的幸福方式！”心理讲座于2024年9月24日12:30-14:00在第四教学楼115教室顺利开展。

主讲人：王适老师

心理学硕士

国家三级心理咨询师

接下来让我们一起回顾一下本次精彩的讲座吧！

认识焦虑

讲座伊始，王适老师通过网上的一篇小文章来询问大家：你有开学焦虑吗？让我们先认识自己是否有焦虑的症状，了解自己在上了大学后处于一个什么样的状态。紧接着老师列出来一些产生焦虑的根源，让大家思考是哪些原因让自己处于焦虑中。随后列举了一些焦虑的影响，帮助大家更好的去了解如何有效应对焦虑。

紧接着，王适老师提出了中学与大学的教育方式的不同点，从家庭家长式到集体自主式，从封闭单一性到开放多样性，这一过程对我们的成长具有重要意义，但同时也给我们带来了焦虑。在上了大学后，我们的思维变得越来越清晰，对焦虑的认知也有所提升，老师提出了大家最关心的一个问题：在上了大学后，会不会想家？刚开始感到紧张是怎么处理的？在问了几个同学后，老师又以艾里克森人格发展阶段的学说来告诉大家，处于青年期的大家，对自我认识还不太全面，容易造成角色混乱，如果缺乏目标，就会彷徨迷失。

随后，老师深入讲解从离家到大学过程中的分离与适应问题。离家出走的心里冲击，自我身份的探索与困惑以及独立生活的挑战都是我们在大学中会遇到的难题，要想找到属于自己的幸福方式，我们需要进行自我身份的确认 ，从自我探索的旅程到内在秩序的建立再到自我价值与自尊的调整，都能帮助我们在大学中不再迷失自我，更好的适应与发展。

分离变化与适应独立

王适老师讲到了从分离到适应的三大过程，让我们一起来看看吧。

01分离的开始

分离是个体成长必经的过程，标志着从依赖走向独立。大学新生面临的离家、新环境适应等，都是分离的体现，对自我成长至关重要。

02变化的接受

变化是生活常态，学会接受和适应变化对个体发展极为关键。大学生活的多样性要求学生接受并适应新的学习方式，人际关系和生活环境。

03独立的探索

独立不仅是生活自理能力的提升，更是心理成熟的标志。大学生通过自我管理、决策和承担责任，逐步建立起独立自主的生活和思考模式。

最后，老师向所有同学给出建议：如果真的不能自己解决自我焦虑的心理问题，要主动求助心理咨询或医院就诊，并跟踪求助情况，同时也可以相信心理健康中心以及心理辅导员会对个人隐私保密，消除保密顾虑。

至此，本次讲座圆满结束。希望同学们能从本次讲座中得到收获，及时发现并正确对待自我焦虑，学会拥抱自己，从而拥有健康阳光的生活，在快乐大学中，找到属于自己的幸福方式！